こんにちわ、やまさんです。
カウンセリングをしていると、本当にいろんなケースがあるなと思います。
一人一人の苦悩があり、それぞれの「道」があります。
私も苦悩を一緒に感じながら、道を探すお手伝いをしています。
中には、共通して多い悩みもあります。
それは「不安」です。
（不安が大きい／多い、不安を感じやすい）
私自身も「不安保持者」だったので、みなさんの気持ちはとても理解できます。
その上で、お伝えしたいことがあります。
↓↓
「不安」の感情を自覚することは、悩み解消へ向けた第１ステップであることです。
①自分の感情に気づき、受け止める
②原因を探す
③自分に合った解決方法を見つけていく
ケガをした時に、お医者さんは消毒をします。しみますよね。
痛いです。こわいです。つらいです。
でも、治すために必要なステップです。
看護師さんが手を握っていてくれると、少し救われます。
「不安」を自覚すると、心は痛いです。つらいです。
でも、ひとりで耐える必要はないのですよ。
あなたが不安を感じるとき、私の心は隣にありたいと思います。
一緒に痛みを乗り越えるまで、心の中で、あなたの手を握っています。
こんにちは、やまさんです。 8月も、なかばですね。 まだまだこれから楽しい予定を計画している方も、いらっしゃるでしょうか？ やまさんは、実家に帰って犬猫に挨拶したり、昔の同級生に会ったりします♪ 楽しみすぎると、前日の夜、なかなか寝つけませんよね。 どうしてかというと… ↓↓ 楽しみ＝エキサイトしている時は、「交感神経」が優位になります。興奮のスイッチです。 （反対は「副交感神経」リラックスのスイ
こんにちは、やまさんです。 【不安対処法シリーズ】最後の一つです。 6. リラックスする方法を身につける 心と身体は連動しています。 不安な時は、身体（筋肉）が緊張しています。 すると、脳がその緊張を感知して、心はさらに緊張→不安をあおります。 反対に、身体をゆるめると、心の緊張がほぐれます。 自分に合ったリラックス方法を身につけると、心のバランスに役立ちます。 私のおススメは「呼吸法」です。いつ
こんにちは、やまさんです。 【不安対処法シリーズ】 5. 慣れる 不安を覚える原因として、「未知の経験」と「過去の失敗体験」が挙げられます。 克服するためには、「未知」を「既知」へ、「失敗体験」を「成功体験」に書き換えることが効果的です。 何度も体験すれば、徐々に慣れていきます。複数回体験するうちに、成功体験も生まれるかもしれません。 ところが、こんなループがある場合があります。 ↓↓ 成功するた
