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「不安」のご相談
「不安」対策プラン
NEW！
けあトークの
クライアントさんに多いお悩みです
よくご質問をいただきます
どうしたら
いいですか？
けあトークのカウンセラーも、
「不安」のつらさは、よくわかります。
そこで、
カウンセラー自身を救った方法
世界中で効果が認められている方法
けあトークで効果があった方法
を、あなたのために集めました
「あなたのための11ページ」
不安マインドを根本から見直す
10個のワークを用意しました
注）ワーク数は10個です。 10ページに収まらず、11ページになりました
不安を生む根本である「思考のクセ」や「自己受容」にアプローチすることを、目的としています。（→自己受容とは？）
「不安」は、緊張や恐怖、怒りや悲しみ…といった他のネガティブ感情と繋がっています。様々な感情に対応することも考えて作りました。
効果的な方法の中から10個を組み合わせて、読みやすい11ページにまとめています。
各ページ、以下の内容で構成されています。
◆「問い」
気づきを得るために心の中を掘り下げていくような内容です。
通常カウンセリングで口頭で尋ねる主な項目が、複数まとまっています。
◆「これから意識したいこと」
自信につながる心構えや考え方、心が和らぐ言葉など、生きやすく感じるための「知恵」がまとまっています。
カウンセラーと一緒に問いに回答していく「ワーク式」で、マインドセットを見直しながら進めることを想定しています。
いつものカウンセリングと違うところ
-
不安の解消に特化した内容
-
ポイントがまとまっていて簡潔
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「おわり」が見える安心感
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自宅で何度でも振り返ることができる
毎回1ページ（A4プリント）をお渡しします。ノートと筆記用具をご持参ください。
1セッションにつき1ワークを基本としています。（対話の内容に個人差があるため、進むスピードに個人差がある場合がございます。）
Q&A・感想
Q
カウンセリングが必要かどうかわかりません
カウンセリングが必要な人は「生きている人ほぼ全員」と言っても過言ではないでしょう。
日常生活の中で体験する様々な気持ちが、積もって大きな「悩み」となる前に、こまめに整理することをおすすめします。心の「治療」のほかに、日々の「調整」もカウンセリングの役割です。
Q
行くタイミングはいつですか？
「誰かに話したい」「相談」の言葉が思い浮かんだ時や、お悩みに関する情報収集・検索を始める時などを目安にしてみてください。
けあトークでは、症状や診断名が特に無い「モヤっと」した段階からご相談を受けつけています。
一人で抱え込むと、苦悩が肥大化したり、根本の解決まで至らない可能性があります。もちろん、どの段階で来ていただいても効果はあるのですが、早いうちに調整しておけば、苦悩をなるべく小さくおさえることができます。
Q
カウンセリングって効果ありますか？
効果はあります。
個人差はあります。カウンセリングにのぞむ姿勢が積極的であるほど、効果を感じやすいです。
Q
個人差がありますが、ご自身が納得できるまで通うことをおすすめします。
一回の時間に限りがあるため、複数回通うほうが効果を得やすくなります。特に、これまでの思考・行動パターンに変化を望む場合は、続けることをご検討ください。
Q
納得できたかどうやってわかりますか？
通い始めた時と比べ、ご自身に起こった変化を見つめた時にわかります。
気持ちがすっきりしたり、悩みから解放されたり、いろいろ気づきを収穫したり、思考パターンが変わったり…様々な「納得ライン」があるでしょう。
Q
カウンセリングってどんな感じですか？どんな事をしますか？
けあトークの対面セッションは、カフェや公園で会います。リラックスした雰囲気を心がけております。
決まった形はありませんので、雑談する感覚で自由にお話していただきます。
いろいろな問いを投げかけます。正解はありませんので、自由に考えて回答していただくことを繰り返します。
向き合い方も様々で、泣いたり怒ったり、メモを取ったりなど、思い思いの時間を過ごしていただきます。
Q
強要・洗脳・否定・ジャッジされないか不安です…。
カウンセリングで強制されたり否定されるようなことは一切ありません。ご安心くださいね。
あなたの気持ちを一番に考え、大事にしながらお話をします。正解はありません。ジャッジもありません。
感想
「自分の世界が少しずつ変わっていく実感」
30代・男性
あまりメンタルケアの効用を自覚していなかったのですが、日々の焦燥感や憂鬱な気持ちとの向き合い方が分からず、藁にもすがる思いで辿り着きました。先生はその人柄もあり、とても話がしやすく、自分でも気が付かないほど奥底にあった心理をいつの間にか言葉にしています。うまく形容できないですが、対話を通じて自分自身を受け入れてあげることで、自分の世界が少しずつ変わっていく実感を得ました。先生に出会わなければ未だにお酒に逃げていたのかなと思います。自分に厳しいが故に心を痛めている多くの人が先生に出会えたら良いなと思います。
気分が良くなった
楽になった
すっきりした
心が軽くなった
…など、
「勇気をだして来てよかった」と
感じる方が多数！
「すごく救われました」
40代・女性
ささいな夫婦喧嘩で相談しました。（中略）
怒りがおさまらず、怒ったり、途中からは何故か悲しくなり泣き出したり、しかも号泣、そのあげくに笑ったり、と大変困らせたと思いますが、私の話をずっと聞いてくれて、話が終わった頃はとても落ち着きました。
友達には言えない事もカウンセラーの人にはすべて言えたのでスッキリしました。私が「こんなに怒ったりしたらいけないよね」とか「あの時あの選択しなければよかった」っと言った時「怒った自分もすべて認めてあげて」と言われたことですごく救われました。
夫は帰ってきて今は普通に生活しています。私の考えも少しずつ変わった気がします。
あの時勇気を出して相談して本当によかったです。もし周りに悩んでいる人がいたら教えてあげたいです。
「大変参考になりました」
50代・男性
知り合いの女性が発作的に起こって暴力をふるう心理がよく分かりました。またそれにどう対応していくかのアドバイス、大変参考になりました。
「前向きさを取り戻せた」
20代・女性
根本的な部分で問題に対しての感情や気持ちを理解しているつもりでした。
ですが、話を聞いて貰うにつれ、今まで意識していなかった過去の出来事や未来へ願望への結びつきに気づきました。
整理された思考で今を見つめることができて心が軽いです。沈んでいた前向きさを取り戻せたような気がしています！
「大丈夫、という安心感」
40代・男性
なんだか不安、なんだか満たされない、なんだか寂しい。
普通に生活しているように見えつつ、実はそんな思いに常に苦しんでいました。
どうにかしたい！！何か変えないとヤバい！と。
山中先生との会話をする中で、自分のありとあらゆる事をお伝えすることができて。
もう、自分自身でも忘れてたようなドロドロも思い出すこともできて。
その先にあったのは、ありのままでよい、というシンプルな在り方。
どうにかしなくてよい、大丈夫、という安心感。
かけがえのない対話の時間を、ありがとうございました。
感想
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