自己受容を高めたのにツラい…なぜ？
解消法あります。 どうか、ご安心くださいね。 理由と解決法を、私自身のことに絡めてお話します。 ━━━━━ 心理カウンセラーとして開業をして、間もない時期のことです。 「ホームページはこんな感じにしたい」 「けあトークをこんな場所にしたい」...
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雑誌インタビュー
こんにちわ。 先日、雑誌「COMPANYTANK」様と対談させていただきました。 けあトークに込める想いや、クライアント様への温かい気持ちなどを語らせていただく、貴重な機会となりました。 インタビューをご担当してくださったのは、タレントの水野裕子様です。...
寝つきが悪い原因は○○ ep.5
こんにちわ。 前回の続き…☆ ササミ呼吸法の、 シメです↓↓ 全身が脱力しているので、身体が重たく感じている状態です。 急には動かず、ゆっくり、じわじわっと馴らせていきましょう。 ①手を上へ 両腕をゆっくり頭の上まで滑らせていき、上下に伸び～。。息をはきながら～。。ゆっくり...
寝つきが悪い原因は○○ ep.4
こんにちわ。 前回の続き…☆ 前回の「①呼吸」を踏まえて、今回ご紹介するのはコチラです。 ②【（寝るだけで）筋肉をほぐす4ステップ】 １．仰向けに寝る 腕と脚を楽に伸ばします。顔がきちんと天井を向くように、調整してください。...
寝つきが悪い原因は○○ ep.3
前回まで、「寝つけないのは筋肉が緊張しているため」というお話をしました。 寝つきを良くするには、副交感神経という《リラックスするスイッチ》を入れる必要があります。 心身をリラックスさせる方法は、良く知られているものがいろいろあります。...
寝つきが悪い原因は○○ ep.2
こんにちわ。 前回に引き続き…☆ まずは、【寝付けない原因】のお話です。 私たちの体には、交感神経 と 副交感神経 という2種類の自律神経があります。 交感神経は、「活動用」のスイッチです。 副交感神経は、「休む用」のスイッチです。...
寝つきが悪い原因は○○ ep.1
こんにちわ。 なかなか寝つけないと、つらいですよね。 だんだんイライラしたり、焦ってきたりして、さらに寝つけなくなったり… 「暑い」「寒い」など環境的な要因は、一つ挙げられます。 あまり、意識して自覚することはないかもしれませんが、温度の変化は、人にとって《最大のストレス》...
夜やってはいけないこと ep.2
こんにちわ。 前回の続き☆ 【夜やってはいけないこと＝ググること（google検索）】 もちろん、調べ物をするのは良いことですよね。知識が増えますし、好奇心は活力です。 ただし、寝る前は避けた方がよいでしょう。 その理由は… ●スマホの「ブルーライト」...
夜やってはいけないこと ep.1
こんにちわ。 暑くなったり寒くなったり、季節の変わり目を感じますね。 みなさんは、最近よく眠れていますか？ やまさん（私）は、寝る前にミステリー映画を観ることにハマってしまい、寝つきが悪い今日この頃です…。 そんな先日、ベッドに入り、ふと気になり、やってしまいました…...
幸せをつかむ方法 ep.2
こんにちわ。 前回の続き…☆ 自己受容が低いタイプの方の「食」以外の特徴は、 たとえば、 他人に興味がない・緊張しやすい・会話がうまくいかない・子育て悩み・体調の不調を感じる・いつも怒っている・プライドが高い・ナルシスト・不満ばかり言う・他人を否定ばかりする・頑固・人の目が...
幸せをつかむ方法 ep.1
こんにちわ。 以前、「我慢なし！リバウンドなし！究極のダイエット法」のお話をしました。 （ 詳しくはコチラから） https://www.caretalk.online/post/%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89%E...
生きづらさの始まりは ep.3
こんにちわ。 前回に引き続き、「精神障害は身近にある」お話です。 一見、健康的な習慣・健康的な身体に見える人でも、実は生きづらい世界に悩まされている場合もあるのです。 けあトークは、全ての心の課題を「悩み」と呼びます。「精神障害」とは呼びません。...
生きづらさの始まりは ep.2
こんにちわ。 前回、「精神障害は、私たちのすぐ身の回りにある」というお話をしました。 精神障害事情において、最先端の国があります。 それは、アメリカです。 アメリカは、 悩みを抱える人が多い国の一つです。 そのため、セラピーやカウンセリングに通う人も多く、習慣の一つになって...
生きづらさの始まりは ep.1
こんにちわ。 先日、興味深い記事を読みました。 「muscle dysmorphia」（マッスル・ディスモーフィア）に関する記事です。 日本語では、「筋肉醜形症（しゅうけいしょう）」と呼ぶの…かな？ （日本では、まだ浸透していないお悩みだそうです。） ...
普通ってなに？ ep.2
こんにちわ。 前回に引き続き…☆ 私たちは、細胞の一つ一つが異なります。 だから、あなたがいて、私がいるのです。個々に存在できるのです。 細胞が違えば、五感で覚える感覚が違います。脳内の神経細胞の連結が違います。 「思考」や「行動」において、他人と同じものは、何一つ無いので...
普通ってなに？ ep.1
こんにちわ。 「自分、普通じゃないのかな…」 と、悩んでいる友人がいました。 みなさんなら、なんと声をかけますか？ 今日のお話は、 「人間はスペクトラム」です。 スペクトラムとは、虹のようなものです。色とりどりで、明確な境界線はありません。...
激辛ブームを心理学的にみたら ep.3
こんにちわ。 「激辛ブーム3部作」のまとめです。 唐辛子もワサビも愛してよい。 ただし、両者とも程よい距離感を保つべし。 大事なことは、依存しないことです。 ご安心ください。 知識や病識を身につけることで、依存のリスクはかなり下がります。...
激辛ブームを心理学的にみたら ep.2
こんにちわ。 前回に引き続き…☆ 唐辛子を食べて感じる「辛味」は、「味」ではなく「痛み」だそうです。 「痛みだー！」と身体が警告すると、 脳は自動的に、エンドルフィンというホルモンを分泌して、痛みをブロック（緩和）するように働きます。...
激辛ブームを心理学的にみたら ep.1
こんにちわ。 今回は、ちょっと“辛口”なお話です。 「激辛ブーム」の始まりは、1980年代のカラムーチョだそうです。 第一次ブーム：カラムーチョ 第二次ブーム：韓流ブームによる韓国料理・アジア料理 第三次ブーム：ハバネロ・蒙古タンメン中本...
ちょっとイイおはな詩（お話）
こんにちわ。 Facebookの友人の投稿で、良い詩に出会いました。 良いものは分かち合いましょう！ ぜひ紹介させてください。 詩には疎いので お恥ずかしいですが、 Leonard Cohen（レオナルド・コーエン）さんの詩だそうです。 直訳します↓↓...
