こんにちわ、やまさんです。
「不安シリーズ」前回の続き☆
不安は生命にとって必要。でも、苦しいから無くしたい!
ということで…
「どうやったら不安をなくせるの?」
今回から数回にわたって、お話していきましょう。
まず、「不安をなくす」=実際はこういうことだと思うのです↓↓
1. 不安が生じる場面を減らす
・不安シーンが多い人の特徴
・ルールの影響~魔のループ~
・ルールの影響~守の役割~
・ルールってどうしたらいいの?
2. 不安を対処する力をつける
・認知を拡げる
・自信をつける
・コントロールする感覚を覚える
・受け容れられる経験をする
・慣れる
・リラックスする方法を身につける
具体的な内容は、次回からみていきましょう。