不安対策、お風呂の効果
- 2024年2月27日
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こんにちは、やまさんです。
みなさんは日頃、湯船に浸かっていますか？
結論から言うと、
入浴すると筋肉の緊張がほぐれるため、不安な時に効果的です。
不安な時は、心だけでなく身体（筋肉）も緊張しています。
身体をほぐすと、心も緩和できます。
【入浴の効果】
↓↓
●温熱作用
身体が温まることで新陳代謝が活発になり、疲労回復・リラックス効果
●浮力作用
お湯の中では自重が軽くなるため、筋肉への負荷を減らす効果
●静水圧作用
水圧によって血流がよくなり、肩こりや痛みを軽減する効果
（緊張時には血行不良が起きるため、体調不良の諸症状が生じます）
カウンセラーの私自身も、入浴の効果を実感しています。
でもそれと同時に、入浴したくない気持ちもわかります。
疲れてるからお風呂より寝たい…
髪を洗って乾かして…考えるとめんどくさい
お湯をはるのがもったいない…
入浴より、早く呑みたい！
…など、いろんな気持ちがありますよね。
もし、この状態が続くと、
心の不安感が解消されないまま筋肉の緊張が蓄積されて、心はさらに緊張→不安へ…と、悪循環になり得ます。
入浴するときは、後先のことは考えなくていいです！
とにかくドボンしましょう。
注）リラックスできる温度で入りましょう。熱くてフーフーいう入り方は、この場合には適していません。