やる気がない…でもやらなきゃ！時に意識したい事

こんにちは、やまさんです。

以前の記事では、「やらないも選択肢」のお話をしました。

今回は、「やらない」を選べない（どうしてもやらなければいけない）バージョンのお話です。

みなさんは、例えばこんなご経験は、あるでしょうか？

↓↓

・自分以外にできる人がいない

・期日がせまっている

・やらないと多くの人に迷惑をかける　など

そんな時は、「成功へのプレッシャー」も高いかな…？と思います。

ストレスが大きいですよね。

そんな状況でも、なるべくストレスを減らす考え方をご紹介します！

まずは、少し立ち止まって、深呼吸です。

そして、一歩ひいて俯瞰してみましょう。

それから、こんなことを自分に問いかけてみてください。

↓↓

●省略できる部分はあるか？

●小さいステップに分けることはできるか？

●今日は、どの程度ならできそうか？

●仕上がりは、完璧じゃなくてもいい？

●関係者に相談して、「妥協点」を見つけることは可能か？（延期／代行／割愛など）

●どうして気分が乗らない／やりたくないのか？

　→原因のうち、解決できるものはあるか？

●どうしたらモチベーションが上がるか？

　（なるべく、自分ひとりで叶えることができるもの）

●どうしてやらなければいけないのかを、改めて思い出す

ポイント１：「今」に焦点を当てる

今（あるいは今日）は、やりたくない気分です。

明日は、明日の気分があります。今日とまったく同じかもしれないし、少し違うかもしれません。

今の自分の状態に焦点を合わせて、問うてみましょう。

「今日は？いまは？」…と。

ポイント２：細かく分けて見る

「イヤイヤ」な気持ちは、私もよくわかります。

そういう時は、目の前の課題が大きく見えるでしょう。

漠然と「やりたくない」、でもやらなければいけない。

そんな時は、上の問いのように少し細分化して見てみると、気持ちが楽になることがあります。

ぜひ、お試しあれ。