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不安対処法3~コントロールする感覚

こんにちは、やまさんです。



不安を対処する方法シリーズ



3. コントロールする感覚



不安とは、「自分で対処できない事態」と判断する(思い込む)時に生じる感覚のことです。


すなわち、「コントロールできない状態」です。



ヒトは、コントロールできないことに不安やフラストレーションを覚え、意欲や自信を失います


自分自身の手綱を握っている感覚を身につけることが大切です。



「結果が思惑通りにいったか」よりも「自分で選択した実感」が重要です。


何を食べるか、何時に寝るか、どのテレビ番組を観るかなど、

まずは、日々の小さなことから「自分で決める感覚」を見つけていきましょう



次回は【不安対処法4~受け容れられる経験】です。



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