こんにちは、やまさんです。
不安を対処する方法シリーズ
3. コントロールする感覚
不安とは、「自分で対処できない事態」と判断する（思い込む）時に生じる感覚のことです。
すなわち、「コントロールできない状態」です。
ヒトは、コントロールできないことに不安やフラストレーションを覚え、意欲や自信を失います。
自分自身の手綱を握っている感覚を身につけることが大切です。
「結果が思惑通りにいったか」よりも「自分で選択した実感」が重要です。
何を食べるか、何時に寝るか、どのテレビ番組を観るかなど、
まずは、日々の小さなことから「自分で決める感覚」を見つけていきましょう。
次回は【不安対処法４～受け容れられる経験】です。
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