こんにちわ、やまさんです。
前回の続き☆
前回の内容はコチラで見れます。
今回は↓↓
【ルールの影響～魔のループ～】
（ルールの例は、前回をご参照ください）
ルールがあると「守らなきゃ／できるかな」と、意識しますよね。
この思考が繰り返され、自分自身へのプレッシャーとなり、不安の自己暗示にかかります。
緊張もします。心が緊張すると身体も緊張します。（闘争‐逃走反応）
交感神経（興奮）のスイッチが入るので、心拍数が上がり、汗をかき、呼吸が浅くなります。
こういった身体の反応を自覚することが、さらに心の緊張をあおります。もっと呼吸が乱れると、過呼吸やパニックになります。
毎度、プレッシャーに襲われたり息ができない恐怖を体験するのは、とても耐えがたいことです。
場合によっては、不安シーンを避けるようになります。（コミュニケーションを避ける、外出を控える、特定の授業をサボるなど）
「生きづらい」と「生きやすい」の違いは、「ルール」の数／強さの違いです。
多ければ多いほど／強固であればあるほど、生きづらくなるのです。
次回は、【ルールの影響～守の役割～】です。