こんにちわ。
前回に引き続き…☆
まずは、【寝付けない原因】のお話です。
私たちの体には、交感神経 と 副交感神経 という2種類の自律神経があります。
交感神経は、「活動用」のスイッチです。
副交感神経は、「休む用」のスイッチです。
眠るためには、このスイッチを切り替える必要があります。
交感神経がオンになっている時、アドレナリンなどの興奮ホルモンが分泌されます。
これによって、脳や身体が興奮・覚醒し、活動モードに入るわけです。
人間は、太古の昔、野原で巨獣たちと共存していました。他の部族と争うこともありました。
「起きろー！備えろー！」
「闘うぞー！メシを捕まえるぞー！」
「逃げるぞー！敵だー！」
という信号を、身体の隅々まで伝えます。
この信号を受け取った筋肉たちは、緊張します。
この反応を「闘争‐逃走の反応」（とうそうーとうそう）と呼びます。
ホルモンの伝達により、身体が臨戦状態に入り「闘うか逃げるか」という、野生でのサバイバルに備えるわけです。
洞穴時代には、「闘争‐逃走の反応」があったおかげで、生き延びることができたのです。
現代は、巨獣と暮らすことはありませんね。ですが、身体の仕組みは同じままです。
交感神経がオンになっている時は、筋肉が緊張しています。
心と身体は、互いに連動しています。これを、心身相関（しんしんそうかん）と呼びます。
筋肉が緊張している時は、心も緊張しています。
反対に、心が緊張している時は、筋肉も緊張しています。
「繊細、不安が強い、心配性」などの《神経が鋭いタイプ》の方や、
「繊細になっている時、不安が強い時、心配事がある時」などの《状態にある時》、
床に入っても周囲が気になり、今日あった事・明日ある事が気になり、なかなか寝付けない…
って経験、ありませんか？
神経が鋭いタイプの方や、その状態にある時は、
「闘争‐逃走の反応」の状態がキープされている時です。
その間、筋肉はずっと緊張状態にあります。
ちなみに、自分が神経が鋭いタイプかどうかは、「夢をよく見るかどうか」でわかります。
一般的にすべての人が夢をみますが、このタイプの方は、覚醒した時に夢を覚えていることが多いです。
夢は、睡眠が浅い時に見ます。つまり、夢を覚えているのは深く眠れていないということです。
夢の話は、またの機会に。
ちなみに、お酒がないとダメな方（時）も、同様に緊張状態の場合があります。
私の脱サケ話も含めて、またの機会に。
ちなみに、肩こりや頭痛に悩まされている方は、筋肉が緊張している場合があります。
…またの機会に。笑
四六時中、臨戦態勢にあっては、身体も心も休まりません。
眠るためには、交感神経のスイッチを切って、
副交感神経のスイッチを入れる必要があります。
では、「どのようにすると、副交感神経のスイッチが入るのでしょうか？？」
この続きは、また次回☆
