こんにちわ。
暑くなったり寒くなったり、季節の変わり目を感じますね。
みなさんは、最近よく眠れていますか？
やまさん（私）は、寝る前にミステリー映画を観ることにハマってしまい、寝つきが悪い今日この頃です…。
そんな先日、ベッドに入り、ふと気になり、やってしまいました…
Google検索です！
（なぜか笑） DNAについて気になり、ググってみました。
●人間の DNA はバナナと60%も同じらしい！
●鶏の DNA もバナナと60%同じらしい！
●人間とネズミの祖先は同じらしい！ やまさん…道が違えばネズミだったかもしれないのか
●人間と牛は80％同じらしい！ 20％の差で、食う身と喰われる身…こわいですね
●人間と猫は90%も同じだそうです！
検索したら面白い収穫がありました～♪
でも…
「眠れない夜にググること」
実はこれ、寝る前に絶対にやってはいけないことNo.1なんです！！
次回、夜スマホの影響と眠れない夜の対策について、簡単にまとめます。
続きは、また明日☆
こんにちは、やまさんです。 8月も、なかばですね。 まだまだこれから楽しい予定を計画している方も、いらっしゃるでしょうか？ やまさんは、実家に帰って犬猫に挨拶したり、昔の同級生に会ったりします♪ 楽しみすぎると、前日の夜、なかなか寝つけませんよね。 どうしてかというと… ↓↓ 楽しみ＝エキサイトしている時は、「交感神経」が優位になります。興奮のスイッチです。 （反対は「副交感神経」リラックスのスイ
こんにちは、やまさんです。 【不安対処法シリーズ】最後の一つです。 6. リラックスする方法を身につける 心と身体は連動しています。 不安な時は、身体（筋肉）が緊張しています。 すると、脳がその緊張を感知して、心はさらに緊張→不安をあおります。 反対に、身体をゆるめると、心の緊張がほぐれます。 自分に合ったリラックス方法を身につけると、心のバランスに役立ちます。 私のおススメは「呼吸法」です。いつ
こんにちは、やまさんです。 【不安対処法シリーズ】 5. 慣れる 不安を覚える原因として、「未知の経験」と「過去の失敗体験」が挙げられます。 克服するためには、「未知」を「既知」へ、「失敗体験」を「成功体験」に書き換えることが効果的です。 何度も体験すれば、徐々に慣れていきます。複数回体験するうちに、成功体験も生まれるかもしれません。 ところが、こんなループがある場合があります。 ↓↓ 成功するた
