こんにちは、やまさんです。
「不安対処法シリーズ」
4. 受け容れられる経験をする
過去の記事で、不安が強い人の特徴の一つは「ルールが多いこと」というお話をしました。
そもそも「ルール」が作られた理由として、「ありのまま」を受け容れてもらえなかった体験があります。
例：
本当は甘えたいけど、しっかり者でなければいけない
嫌なことを「嫌」と言ってはいけない など
不安を軽減するためには、ありのままを「自分で受け容れる」「他者に受け容れてもらう」体験を積むことが有効です。
これにより、「ルール通りに振る舞わなくてもいいんだ」という認識を、新しく身につけていきます。
次回は「不安対処法５～慣れる」です。