けあトーク　自己肯定感と自己受容のカウンセリング（対面・電話・オンライン）東村山・小平周辺｜けあトーク

みなさま、明けましておめでとうございます。 少し遅ればせながら、１月の営業日のご案内です ↓↓ 1/5（金）から通常通り営業いたします。（4日までお正月休み） 定休日は、毎週木曜日です。 ご予約は、予約カレンダーまたはメール／LINEにて☆...

こんにちは、やまさんです。 2. 自信をつける 【不安が生じる時】 「自分で対処できない事態」と判断したとき 実際に対処できる能力があるかどうかに関わらず、「できない」と思い込むことが原因です。 いわば、自信がない状態です。 【自信がつく時】...

こんにちわ、やまさんです。 前回の内容は、コチラで見れます。 今回は、結論です↓↓ 【ルールってどうしたらいいの？】 ルールは、減らす／ゆるめることを目指すのが好ましいでしょう。 ルールは、多少はあってもよいのです。 肝心なのは、ルールに縛られないようにすることです。...

こんにちわ、やまさんです。 前回の続き☆ 前回の内容はコチラで見れます。 今回は↓↓ 【ルールの影響～魔のループ～】 （ルールの例は、前回をご参照ください） ルールがあると「守らなきゃ／できるかな」と、意識しますよね。 この思考が繰り返され、自分自身へのプレッシャーとなり、...

こんにちわ、やまさんです。 前回の内容はコチラで見れます。 今回から数回にわけて、 「1. 不安が生じる場面を減らす」をみていきます。 不安をゼロにすることは難しいですが、緊張とリラックスのバランスがとれれば、今よりずっと楽になります。...

こんにちわ、やまさんです。 「不安シリーズ」前回の続き☆ 不安は生命にとって必要。でも、苦しいから無くしたい！ ということで… 「どうやったら不安をなくせるの？」 今回から数回にわたって、お話していきましょう。 まず、「不安をなくす」＝実際はこういうことだと思うのです↓↓...